La sophrologie pour se relever du burn-out
Le prévenir – Se reconstruire – Renaître
Qu’est-ce que le burn-out?
Le burn-out est un syndrome d’épuisement total qui affecte les dimensions physique, mentale et émotionnelle de la personne. Cet état résulte d’un surmenage prolongé en lien avec les obligations professionnelles, familiales ou un grand dévouement à une mission ou une cause. Les glandes surrénales sont épuisées après avoir produit des hormones de stress en excès pendant trop longtemps, elles sont affaiblies et ne peuvent plus fonctionner normalement.
Le burn-out s’installe insidieusement sur plusieurs mois ou années, jusqu’au jour où, soudainement, la personne s’effondre et est en incapacité de se lever le matin ou de réaliser des tâches simples de son quotidien. Trop de travail, trop de stress, de pression, de perfectionnisme, et de numérique, la personne s’écroule brusquement. Il y a un avant et un après burn-out. Le corps est profondément affecté, ses réserves sont épuisées, les surrénales ne fonctionnent plus correctement et tout l’organisme en est affaibli. Pour sortir de cet état, quelques jours de repos ne suffiront pas. En général, 6 à 12 mois sont nécessaires pour se relever du burn-out et retrouver un rythme de vie normal, parfois plus.
La sophrologie est une réponse évidente et efficace face aux risques du burn-out et à son accompagnement, car elle englobe et agit sur les 3 dimensions affectées par cet épuisement, la dimension physique, la dimension mentale et la dimension émotionnelle.
Vous vous questionnez sur votre état de stress?
- Un premier rendez-vous bilan vous permettra d’évaluer votre état global de stress, et d’épuisement.
- De repérer les signaux éventuels d’alerte du burn-out.
- D’avoir une meilleure compréhension de ce que vous vivez, et de là où vous en êtes.
- De bénéficier de conseils individualisés, et permettre la mise en place d’un suivi sophro adapté et personnalisé.
- De prendre contact avec la pratique de la sophrologie.
Ce rendez-vous bilan ne fait en aucun cas office de diagnostique médical, et ne se substitue pas à l’avis d’un médecin, ni à la prise d’un traitement. A l’issue du rendez-vous, pouvez être invité à vous rapprocher de votre médecin traitant.
Vous vous sentez glisser sur la pente du burn-out
Prévention du burn-out
- Un accompagnement sophro individuel et personnalisé pour :
- Repérer les symptômes d’alerte du burn-out et les sources de surmenage, de surcharge.
- Apprendre à apaiser votre stress et canaliser vos pensées.
- Vous reconnecter à votre corps, libérer les tensions physiques, et retrouver du confort corporel.
- S’approprier des techniques pour réguler les troubles du sommeil et améliorer sa qualité.
- Renforcer ses capacités d’attention, de concentration et de mémorisation.
- Prendre du recul face au travail ou ses engagements.
- Renforcer la confiance en soi et l’estime de soi.
- Redevenir acteur.trice de son bien-être et de sa santé.
Vous êtes en état de burn-out
Se reconstruire
- Pas à pas, un accompagnement pour apprendre à prendre soin de vous et vous reconstruire.
- Vous relaxer, respirer, libérer les tensions corporelles accumulées pour progressivement retrouver du confort.
- Apprendre à lâcher-prise, en canalisant le mental et en apprenant à gérer vos angoisses.
- Vous ressourcer, retrouver vos forces physiques, votre énergie vitale.
- Améliorer la qualité de votre sommeil et réguler ses troubles pour récupérer.
- Garder espoir et maintenir votre combativité face au burn-out.
- Vous sentir compris.e, écouté.e et soutenu.e dans l’épreuve et optimiser le processus de guérison.
La sophrologie s’inscrit dans le parcours de reconstruction du burn-out dans une dynamique pluridisciplinaire et complémentaire. Aussi, je saurai vous orienter vers des professionnels partenaires en fonction de vos besoins.
Le burn-out est derrière vous, vous envisagez l’avenir
Renaître
- La sophrologie pour soutenir votre santé physique , mentale et émotionnelle dans cette étape post burn-out.
- Pour consolider votre guérison, retrouver foi en vous et en vos capacités.
- Préparer votre retour au travail ou à vos activités en toute sérénité.
- Reconnaître vos limites et apprendre à les affirmer.
- Renforcer l’estime de vous et prendre conscience de votre propre valeur.
- Nourrir un état d’esprit plus positif pour une vie plus légère, sereine et empreinte de joie.
- Pour vivre une vie en phase avec vos valeurs.
- Déployer votre plein potentiel pour conduire un nouveau projet professionnel.
De vous à moi
OPHELIE SOURICE – Sophrologue
La sophrologie est entrée dans ma vie en 2014, alors que j’errais dans les méandres du burnout. Une découverte qui a changé ma vie et qui m’a permis de me reconstruire. J’ai appris à apaiser mon angoisse et mon stress. Progressivement, j’ai pu retrouver du confort dans mon corps et un meilleur sommeil, au fil des séances, davantage d’énergie, de confiance et de joie. Ce nouvel équilibre m’a permis de me mettre en mouvement vers un nouveau projet.
Ce projet c’était de devenir sophrologue et de transmettre cette méthode qui m’avait été si précieuse dans ma reconstruction post-burn -out. Au delà de ma santé et de ma vie professionnelle, la sophrologie m’a aussi permis d’ajuster ma posture de parent, d’apprivoiser mes propres émotions et par conséquent d’être plus à l’écoute de celles de mes enfants et de leurs besoins respectifs. Un apaisement global qui a rayonné sur toute la famille.
Animée par la dimension humaine du métier de sophrologue, depuis 2018, j’accompagne les adultes et les plus jeunes en quête de mieux-être. J’adapte mon approche à chaque âge en fonction de la demande, que se soit pour les troubles du sommeil, le stress chronique, le burnout, la recherche d’un équilibre émotionnel, psychique ou les tourments des plus petits.
J’ai à cœur d’accompagner chacun dans la richesse et la singularité de la rencontre.
Au plaisir de faire votre connaissance !
Mon expertise
Ophélie SOURICE – Sophrologue
Sophrologue en libéral en exercice depuis oct. 2018 diplômée de l’I.S.R. (Institut de Sophrologie de Rennes), sous la direction de Pascal GAUTIER.
Titre de Sophrologue RNCP* – FEPS (Fédération des Ecoles Française en Sophrologie), certification d’un niveau III reconnu par l’Etat.
* Répertoire National des Certifications Professionnelles
La sophrologie
Ophélie SOURICE – Sophrologue
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise à renforcer l’harmonie du corps et de l’esprit. Elle offre une pause, une parenthèse précieuse dans notre rythme de vie effréné. Entre exigences, obligations professionnelles et personnelles, ce rythme nous conduit parfois à perdre de vue nos besoins, et peu à peu à nous déconnecter de nous-mêmes. Par ses techniques de respirations, ses relaxations dynamiques, ses évocations positives, la sophrologie permet de se reconnecter au corps, de poser des mots sur nos ressentis, d’apprivoiser nos émotions et de valoriser un regard plus positif sur soi et sur le monde qui nous entoure. Les séances de sophrologie, pour souffler, se relaxer, libérer les tensions, se ressourcer pour plus de sérénité au quotidien et améliorer sa qualité de vie.
La sophrologie s’inscrit dans une dynamique pluridisciplinaire et complémentaire, elle ne se substitue en aucun cas, à l’avis d’un médecin, ni à la prise d’un traitement médical. Elle vient en soutient et renforce le processus de guérison.
Particuliers
Accompagnement Adulte 16 ans et +
Séance 1h00 – 55 €
- Recherche d’un mieux-être global, d’un équilibre physique, émotionnel et mental.
- Prévention et accompagnement du burn-out.
- Gestion du stress, anxiété, crises d’angoisses.
- Régulation des émotions.
- Troubles du sommeil : de l’endormissement, aux réveils nocturnes et matinaux.
- Préparation à un examen scolaire, concours, prise de parole en public, ou compétition sportive.
- Accompagnement d’un changement de vie, d’ordre professionnel, personnel ou familiale.
- Renforcer l’estime et la confiance en soi pour déployer son potentiel.
- Accompagnement de la parentalité.
Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologies, renseignez-vous auprès de la vôtre.
Accompagnement Enfant 6 -15 ans
- Gestion du stress, des angoisses et des peurs.
- Gestion des émotions.
- Accompagnements de la scolarité atypique, attention, concentration.
- Troubles du sommeil.
Accompagnement Parentalité
155 €
Entreprises
La sophrologie pour une meilleure Qualité de Vie au Travail
Equilibre physique – mental – émotionnel
L’expertise Studio Sophro pour offrir à vos collaborateurs des outils concrets pour gérer le stress, améliorer leur bien-être et booster leur performance. Grâce à des techniques simples de respiration, de relaxation dynamique et d’évocation, la sophrologie aide à apaiser le mental, à réduire les tensions physiques, à trouver un équilibre émotionnel. En intégrant ces pratiques dans votre entreprise, vous favorisez une atmosphère de travail plus sereine , où chacun se sent soutenu et valorisé. Un collaborateur.trice épanoui.e et équilibré.e est plus engagé.e, plus productif.ve et contribue activement au succès de votre entreprise. Optez pour la sophrologie et transformez le bien-être de vos équipes en moteur de performance.
Cycles de séances de sophrologie en intra
Durée 1h00
- Prévention du burn-out et des RPS
- Gestion du stress
- Sophrologie et sommeil
- Bien-être et relaxation
- Régulation des émotions
Atelier gestion du stress et prévention du burn-out
Un atelier thématique qui intègre des éléments théoriques et des temps de pratique de sophrologie pour que vos collaborateurs puissent:
- Reconnaître les signes physiques et émotionnels du stress.
-
Comprendre les facteurs qui contribuent au burn-out.
- Acquérir des techniques de relaxation.
- Apprendre et pratiquer des exercices de respiration consciente.
- Utiliser des techniques de relaxation dynamique pour libérer les tensions physiques.
- S’approprier des techniques pour apaiser le mental et réduire le niveau de stress.
- Favoriser une attitude positive et proactive face aux défis quotidiens.
- Mettre en place des stratégies pour anticiper et prévenir l’épuisement professionnel.
Remise d’un support .PDF à vos collaborateurs, et enregistrements audio des pratiques.
Etablissement scolaires
» La sophrologie où la pédagoqie de l’existence. « A. Caycedo
A l’école primaire
Les outils de la sophrologie proposés aux élèves à partir de 5 ans dans une adaptation ludique de la méthode. Des séances à la carte s’adaptant au projet de l’établissement autour du thème de l’année ou d’un projet pédagogique. En groupe d’environ 15 enfants accompagnés de leur instituteur/trice, pour expérimenter des techniques qui pourront-être réutiliser en classe ou à la maison. La sophrologie est avant tout un apprentissage!
Au collège, lycée & centre de formations
La sophrologie pour accompagner les plus grands.
L’adolescent fait en effet, l’objet de bouleversements corporels et hormonaux lui demandant d’apprivoiser sa nouvelle apparence, ces nouveaux ressentis, en outre s’approprier son nouveau schéma corporel.
La sophrologie est une réponse à cette transition, tenant compte de ce conflit intérieur entre l’enfant qu’il n’est plus, et l’adulte qu’il n’est pas encore.
Permettre au jeune de trouver le juste équilibre entre le corps et l’esprit pour faire face à l’organisation et au rythme scolaire. L’aider à trouver sa juste place et à prendre confiance en lui et en son avenir.
Lui permettre de se relier à la motivation intrinsèque nécessaire pour le travail scolaire.
L’aider à développer ses capacités d’attention, de concentration et de mémorisation à travers des programmes sur mesure.
Des thèmes sur mesures en fonction du projet et de la demande de l’établissement
- Gestion du stress et de ses émotions.
- Bien dans mon corps, bien avec les autres
- Détente, relaxation.
- Apprentissage de la concentration et de l’attention.
- Aide à la mémorisation.
- Renforcer la confiance en soi et ses capacités.
Lutter contre l’épuisement professionnel en milieu scolaire. La sophro c’est pour les profs aussi !
Agir sur le bien-être des enseignants, c’est agir sur le bien-être des élèves et de l’établissement en général. Transmettre aux enseignants des outils pour se libérer de la charge mentale et émotionnelle au quotidien, permet d’éviter l’épuisement professionnel. Sérénité bien ordonnée, commence par soi-même !
Contact et accès du cabinet de sophrologie
Ophélie SOURICE – Sophrologue
Quelques avis, merci !
Ophélie SOURICE – Sophrologue
« Je souhaitais vous faire mon point d’étape concernant mes premiers pas en sophrologie…. Tout d’abord, je crois beaucoup au langage du corps qui exprime à sa façon quand il est temps de ralentir, de changer d’orientation et de prendre soin de soi. De là est mon point de départ. Et c’est par hasard, que je suis tombée sur votre plaquette alors je me suis dit pourquoi pas moi… Un trimestre de passé et j’avance pas à pas dans cet univers. Le vocabulaire ne m’est pas familier mais j’apprends. Je découvre aussi les bienfaits de la sophrologie. Le déroulé de la séance avec les explications du début me conviennent parfaitement ainsi que le ton de votre voix. Je trouve agréable de se faire guider. A ce jour, je constate les résultats. Un sommeil plus profond malgré un réveil nocturne mais le ré-endormissement est plus rapide. Et pas de « coup de pompe » en journée. La visio n’est pas une barrière ni un frein en ce qui me concerne. Ça fait du bien de se voir sans masques !!! Merci. »
Mes actualités
Ophélie SOURICE - Sophrologue
