Un tiers de notre vie est consacrée au sommeil. Dans sa fonction naturelle, le sommeil permet de récupérer physiquement et psychiquement, et il est un besoin fondamental de notre organisme de la même manière que manger, boire, respirer, etc…
La qualité de notre sommeil est souvent le reflet de notre réalité émotionnelle et psychique, et influence directement la qualité de nos journées.
A plus ou moins long terme la qualité de notre sommeil retentit sur notre état santé, d’où l’importance de ne pas laisser s’installer les troubles et d’agir pour le rééquilibrer.
Améliorer la qualité de son sommeil et la capacité à s’endormir plus facilement, n’est pas seulement une histoire de nuit. Il est nécessaire de considérer son propre rythme, sur l’ensemble du cycle circadien (cycle biologique de 24h).
Ainsi, il suffit parfois de quelques changements dans nos modes de vie pour rééduquer notre sommeil et recréer des conditions propices à l’endormissement ou à un sommeil de qualité.
Les troubles du sommeil sont bien souvent des troubles de « déconnection » de l’éveil, pour faire simple, la machine est lancée à plein régime et on n’arrive plus à déconnecter.
La sophrologie se veut pédagogique, vous pourrez ainsi reproduire dans votre quotidien, des techniques simples pour vous endormir plus facilement, pour améliorer la qualité de votre sommeil et faire face aux réveils nocturnes. Vous redevenez acteur de votre sommeil et par conséquent de votre santé.
Alternative naturelle face aux troubles du sommeil, la sophrologie ne se substitue pas à un traitement prescrit par un médecin, mais est indiquée en première intention, en complément d’un traitement, ou en relais dans le cas d’un sevrage progressif indiqué par le médecin.
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