La sophrologie c'est quoi?
la sophrologie est une pratique psycho-corporelle qui vise à retrouver un équilibre corps/esprit. Dans une relaxation dynamique qui fait son originalité, elle permet de se mettre à l’écoute de son corps, de ses émotions et de son affect. Se centrer dans l’instant présent, quand tout va si vite. Prendre conscience et renforcer son potentiel, ses ressources pour valoriser un autre regard sur soi, sur son environnement et sur les situations anxiogènes. Le travail de la sophrologie repose sur la prise de conscience de sa propre réalité, tant corporelle, mentale, qu’émotionnelle.
Origines de la sophrologie
Créée en en 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo, le mot SOPHROLOGIE vient du grec :
Etymologiquement, le mot SOPHROLOGIE signifie “Etude de la conscience harmonieuse”.
C’est au cours de son voyage en Orient que le Professeur Caycedo a trouvé inspirations auprès de méthodes telles que le yoga, la méditation et le bouddhisme tibétain. De médicale qu’elle était à ses débuts, la sophrologie s’est démocratisée peu à peu et s’applique désormais à de multiples domaines comme l’éducation, le sport, l’entreprise…
Relaxation dynamique !
La sophrologie est une relaxation dynamique, dans laquelle nous mobilisons le corps dans des stimulations simples et accessibles à tous. Pour prétendre à la détente musculaire et libérer les tensions, nous allons chercher de douces contractions puis des relâchements que nous synchronisons avec la respiration. Du corps objet, au corps vécu, notre corps est le support de notre discipline sophrologique. C’est très pratique car c’est une ressource qui nous accompagne partout, tout le temps ! 😉 Corps et respiration ne font qu’un lorsqu’il s’agit de détente et de relaxation, ils agissent l’un pour l’autre dès que l’on y pose notre attention. La maîtrise de son souffle permet la maîtrise de ses émotions et par conséquent de maîtriser davantage sa vie.
“Par le mouvement, mettre son corps en action, ce sont les actions que l’on pose qui nous rendent responsable et acteur de notre vie”. R. Lopez & C. Sanchez
Vais-je être réceptif (ve)?
Il convient de préciser que l’efficacité de la sophrologie résulte plutôt de l’engagement que l’on a vis à vis de soi-même pour aller mieux, plutôt que de “réceptivité”. Il s’agit d’être acteur de sa santé et de son bien-être.
En effet, c’est au fil des séances et des entraînements que la sophrologie apporte ses bienfaits. De façon que lorsque nous apprenons à jouer d’un instrument, ou que nous voulons progresser dans une discipline sportive, cela demande de s’investir. C’est la même chose en sophrologie, reproduire quelques techniques relaxantes, dynamisantes ou libératrices dans son quotidien, permet d’en ressentir des bienfaits plus profonds et plus durables . Il faut surtout se faire confiance, car ces petits entraînements deviennent vite une réponse à nos besoins.
La sophrologie ce n'est pas...
- de la relaxation : en effet la détente est bel et bien un outil de la sophrologie mais elle ne se limite pas à cet objectif de relaxation.
- de l’hypnose : la sophrologue n’induit rien, la personne est invitée à mobiliser ses propres ressources positives et reste consciente et active dans sa séance.
- un massage : il n’y a aucun contact corporel avec autrui dans une séance de sophrologie.
- magique : la sophrologie est une démarche personnelle, volontaire et impliquée de la personne, c’est une discipline.
- un traitement : la sophrologie ne peut en aucun cas se substituer à un traitement médical, ni thérapie clinique. Elle vient en complément.
